SOPHRO-RANDO

May 29, 2018

 

 

LES RENDEZ-VOUS SOPHRO DE L'ETE

 

Randonner en pleine conscience avec des exercices de sophrologie, au beau milieu de la nature…. avec pour but de se reconnecter à la fois avec son corps et avec l’environnement.   « Le lien avec la nature, qui nous offre une multitude de ressources, est essentiel à notre bonne santé ».  Il nous permet de nous recharger en énergie et de gagner en vitalité. 

D’autre part,  la sophro-rando nous rappelle l’importance de vivre l'instant présent ! Quand le passé est fait de souvenirs, que le futur est imaginé et incertain, s’ancrer dans le moment présent, permet de gagner  en énergie et en sérénité.

 

COMMENT SE DÉROULE UNE SEANCE ?

 

Tout commence par une marche silencieuse en plein air qui permet de prendre conscience de sa respiration, de son corps en mouvement, de ses ancrages au sol... Marcher en pleine conscience,  c'est être à l'écoute de soi et accueillir les phénomènes et sensations qui se manifestent à nous, comme la brise qui caresse notre visage, le soleil qui chauffe notre peau, les sons et les odeurs de la nature... Peu à peu, les sens s'aiguisent, on contemple, on sent, on écoute...

Une pause s’impose pour effectuer un exercice de sophrologie qui commence toujours par de la relaxation afin d’accéder à un état de conscience modifié et de lâcher-prise. Une fois le mental apaisé, c'est le moment de pratiquer des exercices de respiration, de visualisation et autres techniques de sophrologie.

Puis c'est reparti pour la marche de retour. Bien souvent, les mouvements sont plus fluides, plus déliés... et les sensations démultipliées par rapport à l'aller.  

 

QUELS SONT LES BENEFICES DE LA SOPHRO-RANDO ?

 

En marchant ainsi, on se déconnecte du stress, des pensées parasites, des idées négatives, des émotions difficiles. Le mental s'aère... et le corps enregistre les bénéfices de la séance. Les participants reviennent de la séance plus légers, apaisés, ressourcés et repartent avec les outils nécessaires pour retrouver ce bien-être en toute autonomie, en se remémorant les moments et les images de leur séance.  

 

OU ET QUAND PRATIQUER LA SOPHRO-RANDO ?

 

Chez SOPHROLOG’ISTRES

Séances de sophro-rando les lundis et mercredis matin de 8h45 à 10h15,

20 € la séance de 90mn

 

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