Pour la Science N°448, Février 2015 Les neurosciences explorent le cerveau des méditants et confirment les effets bénéfiques de ces très anciennes pratiques méditatives. L'essentiel - La méditation, dont il existe diverses formes, s'est répandue dans le monde laïc. Elle est notamment pratiquée dans les hôpitaux et les écoles. - Elle produit plusieurs effets bénéfiques sur le plan psychologique. Par exemple, les pratiquants contrôlent mieux leur attention et sont moins sensibles au stress. - L'imagerie cérébrale et d'autres techniques ont permis de montrer qu'elle modifie l'activité et la structure du cerveau. «Quelle relation pourrait-il y avoir entre le bouddhisme, une ancienne tradition ph

Dans l’épreuve de la maladie et le combat contre le cancer, la sophrologie est de plus en plus présente car elle s’avère être une méthode efficace d’accompagnement et de complémentarité aux traitements médicaux. En effet, elle agit à la fois sur le corps et la conscience. Une association Grenobloise de recherche en oncologie propose aux malades du cancer des activités et thérapies diverses en vue de leur apporter du bien-être et de les aider à surmonter cette épreuve. Meurtri par la maladie, le patient doit se réapproprier un corps qui change, faire son deuil et se réconcilier avec un nouveau physique qui le fait souffrir : « Avec la sophrologie j’ai fait la paix avec mon corps mutilé, je l’

Le projet de loi sur le dialogue social, qui prévoit la reconnaissance du burn out comme maladie professionnelle, est actuellement examiné à l'Assemblée nationale. Ce fléau du XXIe sièce peut être prévenu et traité par la sophrologie, qui apporte un bien-être durable et une meilleure connaissance de soi. Explications... Vous avez des difficultés d'endormissement, des insomnies, des douleurs récurrentes au dos ou à la tête, des problèmes de concentration ou de mémorisation... Attention, ces symptômes sont révélateurs d'un état de fatigue qui peut, lorsqu'il perdure, faire basculer dans un burn out. Un sujet encore tabou Le burn out, qui n'a rien à voir avec une dépression, est encore tabou. B

Un stress soudain active un réseau cérébral constitué de différentes régions, impliquées notamment dans l'attention et l'éveil. Un neuromodulateur produit en cas de stress provoque cette réorganisation cérébrale. Le stress est une réaction physiologique naturelle qui permet à l'organisme de réagir rapidement face à une situation dangereuse : la tension artérielle et la fréquence cardiaque augmentent et la respiration s'amplifie pour mieux alimenter le cerveau et les muscles en oxygène et en nutriments, et d'autres paramètres physiologiques changent. Le corps se prépare ainsi à la fuite ou au combat. Le cerveau lui aussi voit son état modifié, passant en « mode survie » sous l'effet d'un stre

Le stress est un véritable phénomène de société, auquel sont consacrés de nombreux livres et articles. Mais ces publications sont-elles suffisantes pour répondre aux situations qui ont causé ce stress ? Les publications diverses, en plus de nous expliquer les effets du stress, nous proposent en général deux choses : 1. Des conseils : vivez le moment présent, “positivez“, lâchez prise, simplifiez-vous la vie, reliez-vous à l’essentiel. Dans les faits cela ne s’avère pas si simple ; le plus souvent peu de choses changent vraiment dans notre manière d’être au quotidien une fois ces livres fermés. 2. Des techniques de relaxation ou de visualisation positive. Ces techniques peuvent être utiles po

SOPHROLOGIE & DEPRESSION SAISONNIERE Fatigue malgré l’hypersomnie (réveils fatigués) ? Humeur mélancolique ? Diminution de l’envie, du plaisir ? Augmentation de l’appétit et du besoin de sucre ? La dépression saisonnière, ce « coup de mou » touche de nombreuses personnes dès le mois d’Octobre et parfois jusqu’au mois de Mai… Ce trouble affectif saisonnier se caractérise par des modifications du sommeil, de l’appétit, du poids, de l’humeur et par conséquent de l’énergie. Quand le soleil manque à l’extérieur, allume le soleil à l’intérieur ! La pratique de la sophrologie vient nourrir la conscience de nous, de notre corps dans une vision positive, elle accompagne la programmation de notre bien